育児の合間を縫って筋トレを継続しています。
大体、週二回を目安に1時間半程取り組んでいます。元々は4年ほど前から継続して行っているもので所々お休み期間もありましたがコツコツと続いています。その時々によって筋トレの目的は目的は変化しております。
「子どもと元気に遊ぶため」
今、筋トレを継続している目的はストレス解消も含んでいますが、大きくこの二つになります。今は9月に娘が生まれて1ヵ月弱は生活リズムも掴めない状態だったので行けて週に1回程度でした。今は上記の通り週に２回行けるようになりました。
やっぱり家の中にずっといると体は動かさないのでそれはそれでストレスが溜まってきます。運動した後は体はちょっと疲れがありますが、頭はスッキリした状態です。
で、歳を重ねるのは避けて通れないです。老いは必然です。
今僕はギリギリ３０代です。今は小学生の姪と体を使った遊びをしても全然問題なく遊べます。むしろ、その父親（３０代前半）よりも動ける自信はあります。だけどこれが自分の娘となったら小学生上がるころには４０代中盤・・・。小学校高学年になるころには５０代に突入。その時に今と同じ動きが出来て持久力があるのかっていうと不安ですし、娘からしたらうちのお父さんは休みの日は寝てばかりで全然遊んでくれない！勉強も教えてくれない！なんて思われたくないし、そうしたくないのですね。
バイクを安全に操作するため
ドライブとツーリングが趣味です。特にバイクはバランス感覚が必要だし、両手両足を使いますし、暑さ寒さ風など自然の影響を受けます。疲れたら寝るっていうのが出来ません。車だったら春夏秋冬問わずに車内で寝ることが出来ますけど、バイクの場合だったら真夏や真冬に道の駅とかサービスエリアとかパーキングエリアの休憩ベンチで突っ伏して寝ることが出来ないです。
車以上に体力と集中力が必要です。
僕自身、バイクを１年半ほど離れていました。その間もコツコツとジムには通っていたし、YAMAHA MT-09 SPを購入してからは今のようにジムに通っています。おかげで１日５００キロツーリングをこなす事も出来ました。定期的に１０分でも動かすようにはしています。
定年したらハーレーに乗る
そういう目標も悪くないですが60歳や65歳、70歳になって初めて始めるとか20年ぶり30年ぶりってハードルがかなり高いです。コツコツ運転し続けた60歳と比べては同じ60歳ではないですね。乗らないから感覚が鈍くなるのが怖いし、乗っているからこそ感覚が鈍くなることに気付けるかも知れないし、体力の衰えに気付けるかも知れません。
現に夜は明らかに昔に比べたら見え辛くなってる
なので夜は極力走らないようにしているし、朝早い＆夜遅いときはシールドはクリアを付けています。
ジムに行くって言っても軽い運動
運良く車で10分くらいの所に行ってます。やっぱり近いところって大事。
最初に15分くらいストレッチをします。以前はストレッチ無しでもいきなりトレーニングに入れたけど、今はやらないとやった後が関節が痛い。しっかりと全身をほぐします。
「胸、腕、腹筋」と「脚、背中、肩」って分けてます。ベンチプレスとスクワットは重くても60kgでアームカールも5kgと言うふうに限界を上げる、筋肉を大きくするってよりも今の体型を保つようにやってます。
辛くなったら続かないですからね。
最後に有酸素運動を15分〜30分ほどやります。ランニングマシーンで5キロの速さで傾斜を10%程度付けてやってます。それで心拍数が120くらいまで上がるのでいい汗かけてきます。
毎回キッチリこれ通りに出来ているわけでもありません。時間が無ければ有酸素運動は無しにしてウエイトだけにして夜に時間を作って近所を散歩したり、フリーウエイトエリアが空いてなければマシン使いますし、軽くなってもいいから運動することを重視にしています。
目的としている効果は出ているので、できる限りは継続していきたいと思います。
